ダイエット

【体験談】食事制限 踏み台 おから キャベツダイエット(結婚→2回の出産を経験して)

現在、既にアラフォーの私ですが、過去3回大きなダイエットに挑戦しています。

今回は、その体験談を書いていきたいと思います。

わたしのダイエット体験談がダイエットをしているあなたのご参考になれば幸いです!

1回目 結婚式前(53kg→50kg)

まず1度目は、20代後半の頃。 結婚式を控えていた私は、ダイエットを決意しました。

(恐らく)人生で一度きりの結婚式です。
どうせなら綺麗な姿で迎えたいと思い、一発奮起してダイエットに取り組みました。

方法は、食事制限と踏み台昇降です。

食事制限は、1日1,200kcalになるように記録しながら行っていました。

今のように、スマホアプリの様な便利ものは無く、小さいノートに一生懸命食べた物を記録していたのを覚えています。
帰宅後、パソコンからダイエットのサイトに、食事のカロリーを調べながら入力していきました。

踏み台昇降は、ネットの情報で「ダイエットに効果あり!」と知って、自作の段ボール踏み台を作成しました。
この手作りの段ボール踏み台は、毎日使用していましたが、ボコボコにへこんでしまいすぐ使えなくなってしまいました^^;

1ヶ月程で、2代目の踏み台が壊れたのを機に、ネット通販でステップ台を購入しました。

このステップ台は本来は、エアロビクスを行なう時に使用する物でしたが、高さも調整出来て踏み台昇降をするにはうってつけでした。

ちなみに、このステップ台は購入して8年が経過していますが、今でも現役で活躍しています。

1日1万歩になるように、万歩計をつけてせっせと毎日続けていました。

テレビを見ながら行っていたのですが、飽きるとゲームをしながらひたすら昇降を行っていました。

結果、約3ヶ月かけて、53kg→50kgになりました。
身長は155cmですので、ぽっちゃりから標準体重くらいです。

それでも、周りからは「やせたね!」「どうしたの?」と声をかけられる事が多かったです!

2回目 第一子出産後(57kg→51kg)

2度目は、長男出産後に体重が57キロから戻らず、再びダイエットを決意しました。

食事制限と踏み台昇降は、慣れない初めての育児中ではとても続ける事が出来ませんでした。

この時は、おからダイエットを行いました。

おからダイエットは、生おからを使用し、ワッフルやパン、ハンバーグ等に混ぜ込んで食べていました。
特に気にいったのがワッフルです。

普通の小麦粉を使ったワッフルよりも、モチモチで食べごたえがあり、満腹感もあります。
そこに、はちみつだけ少量かけて食べていました。

元々便秘気味だったのですが、おから効果で解消され体重は面白いようにスルスルと落ちていきました。

おからダイエットで感じたのですが、おからは何でも良いという訳ではなく、豆腐屋とスーパーで買ったおからではおいしさが明らかに違いました。

もちろん、豆腐屋で購入して作った料理の方が断然美味しかったです。

結果は、57kg→51kgまで約半年掛けて落とす事に成功しました。

体重を落とした後、妹と温泉に行ったのですが「お腹へこんだね~」と驚かれました。

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3回目 第一子出産後(58kg→53kg)

3度目は、次男出産後で現在も進行中です。 体重は臨月でなんと67kgまで増え、産後半年経っても58kgから全く減る様子がありませんでした。

年齢とともに、太りやすくやせにくくなるという話を身をもって体験しています。

今回は、食事の前にキャベツを1/6食べるのと、踏み台昇降、食事制限を行なっています。

キャベツは本当は生で食べ、ノンカロリーのドレッシングをかけて食べるのが良いとの事ですが、どうしても生キャベツは苦手で電子レンジで温めて食べています。

お気に入りの食べ方は、ソースとカロリーハーフのマヨネーズをかけて食べる事です。

ソースもマヨネーズも、ダイエットに不向きのように思えますが、実際のカロリーは大さじ1杯でも、それぞれ21kcalと40kcal程になります。

キャベツのカロリーは1/6で約50kcalですので、約110kcal程でお腹いっぱい美味しく食べられます。

踏み台昇降は、子供達が寝た後に1日15分程ですが行っています。

スマホの万歩計を確認して、あまり歩かなかった日は30分等、調整しながら行っています。

食事制限は、カロリー入力も出来るアプリを使用して、食事ごとに登録しています。

忙しい時は、アプリ内でのカメラで撮影すれば後から確認しながら登録が出来るのでとても重宝しています。

現在、58kg→53kgまで落としましたが、50kgになるまで続けるつもりです。

出産後に太る→ダイエットを繰り返していましたが、もう出産予定はありません。

これを人生最後のダイエットにして、結婚前の体重50kgまで落とし、後は現状維持していくのが目標です。

まとめ

いかがだったでしょうか?

私の3回のダイエットの体験をご紹介しました。
わたしのダイエット体験談がダイエットをしているあなたのご参考になれば幸いです。

一緒にがんばりましょうね\(^o^)/