ダイエット

【ダイエット体験談】「1か月1キロメソッド」で半年で6キロの体重減に成功!!

今までいろいろなダイエットを試してきましたが、どれもダイエット中に食べれなかった分、ダイエット後に食べてしまいリバウンドを繰り返してきた人生でした・・・。

でも、「1か月1キロメソッド」なら、本当にリバウンドすることなく、今も体型を長くキープできています\(^o^)/

1か月1キロメソッドのやりかたは?

その方法は、本当に簡単!

1か月に1キロ減らすことを目標にするだけです!!

とにかく自身の体重のみに集中します。

一か月で1キロは、一見これしかやせないの?と思われる方も多いと思うのですが、リバウンド、こそがダイエットの天敵!!

元の体重に戻ってしまえば、元も子もないのです。

ですから、このダイエット方法は、リバウンドを絶対にしないように、かつ分かりやすい目標設定で、無理なく、そして続けられるものになっています。

1日決まった時間に体重計に乗り、その日の体重をはかります。

1か月で、1キロ減らすのですから、1週間で約250g減らすことを考えます。

なんか、できそうな気持になってきませんか??

1週間で250g減らせなかったときは?

このダイエットを続けて、2週間。
なかなか思ったように体重が減っていきません。

食べるものも、私は、甘いものが大大大好物なのですが、食べるのを1週間に2回程度に減らしました。

ただ、このように、一週間の目標体重減を達成できないとき、自分を責めないように気をつけました。

だって、「1か月1キロ」メソッドですもの。
1か月で1キロ減っていれば、結果オーライなのです!!

自分を責めるとストレスもたまるので、一か月スパンで長い目で見てあげました。

そうすると、うまくできた週と、外食などで体重があまり減らなかった週とで、うまくバランスが取れて、1か月で1キロがするする、っと達成されたのです。

1か月で1キロ以上体重が減った時は?

おめでとう。素晴らしい!よくやった!と思いました。

でも、待てよ、と。

「1か月に1キロメソッド」の最大のポイントは、ここにあります。

1か月に1キロ以上、体重が減った、それはとても素晴らしいことなのですが、最近無理しすぎていないか?

と、自分の心に問いかけてみました。

ダイエットがうまくいって、つい頑張りすぎちゃうと出てくるこの時期。どんなダイエット方法にもありますよね。

体重がうまく減り始めたからといって、ついつい体重を調子に乗って減らしすぎちゃって、その結果ストレスをすごくため込んでいることに気づかないという時期。

このメソッドは、リバウンドしない、させないで、一生ものの体型を維持することに意味があります。

ですから、体重が1か月のうちで、2キロも3キロも減ったときは、素晴らしい、努力しているね、私。
でも、ストレスがたまりすぎている状態なのかもしれないから、もう少しゆっくりペースで大丈夫。

頑張りすぎないで行こうね。と自分に語りかけていました。

体重が減りすぎているときも注意が必要なのですから。

1か月1キロメソッドの結果は?

結果6か月で6キロの体重減に成功しました!!

そして、リバウンドは、一切していません。

6か月、長く続いたダイエットでしたが、やっていたことは、自分の問題点であった、甘いものを食べる機会を減らすことだけ。

あとは、とにかく1か月に1キロを意識しただけでした。
そのいい習慣が、今では、良い意味で癖となり、今も体重は少しずつですが減っています。

逆に昔のスキニーデニムは履けないほどです(笑)

さいごに

ダイエット。それは、人間の3大欲求に関することです。

とってもとっても、自分で管理するのが難しいものであるのは、当たり前、ということを、最初に了解しておきましょう!

1か月で1キロメソッドを始めてから、1週間〜2週間は、まだまだ結果が出にくいかもしれません。

でも、3、4週間目で結果がついてくればそれでいいのです。

そういう考え方が、このメソッドでは、大切になってきます。忘れずに、覚えておいてくださいね!!

私のダイエット体験がダイエット中のあなたのご参考になれば幸いです。