ダイエット

【体験談】命の危険を感じてレコーディングダイエットで77キロ→60キロに!

今回、私のレコーディングダイエットで77キロから60キロまでやせた体験談をお伝えしたいと思います。

ダイエットしてるけど効果が出ない
ダイエットを続けられない

とお悩みのあなたのご参考になれば幸いです!

私の体質は?

私は兄弟のなかで、もともと太りやすいタイプでした。
他の兄弟たちと比べても、小学校のころからポッチャリとしていたと思います。

兄弟全員が水泳をしていたにもかかわらず、太っていたのは私だけです・・・。
子どものころに体型ができあがると変わりづらいようで、社会人になるまでずっと太っている状態です。

レコーディングダイエットを始めたキッカケは?

レコーディングダイエットを始めたキッカケは、命の危険を感じたことです。

大学をで出て、仕事を始めてから2年目、24歳の時職場の健康診断がありました。
その時、お医者さんから太りすぎの診断をうけてしまいました。

その時、「今の状態が数年間続いてしまったら、30歳前後で若年性の糖尿病になる可能性が高いですよ。」と言われてしまいました。

ここで専門家から糖尿病と言われてしまった時の、私のショックは本当に大きいものでした。

これまでいろいろ理由をつけてダイエットを避けてきた私が、今やらないと取り返しがつかないかもしれない、と強い危機感と焦りがその時ありました。

そこで一念発起して始めたのが、レコーディングダイエットです。

徹底的にやろうと思い、口にしたものを水を除くすべてをレコーディングするようにしました。

それを1年間続けました!

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レコーディングダイエットの実際は?

口にしたものを水を除くすべてをレコーディングするというのは、面倒くさがりの私には慣れるまで非常に苦痛でした。

学んだことは、重要なのは食べることを我慢することではなく、チョコ1つとか細かいものをすべて書いていかなければいけない面倒さでした。

それと、メモ帳を忘れてしまったことで食べたその時点での記録ができず、後からまとめて記録しようとすると正確に覚えていない。(今だったら、スマホにメモすればいいと思います)

そのため、少し厳しめに書いてカロリーコントロールするといったこともしょっちゅうでした。
あきらめるよりかは、少し曖昧でも書き続けることを優先しました。

成果として、レコーディングをすることで体重を減らすことには成功しました!

レコーディングダイエットの結果は?

最初の1か月で2.5キロ減り、体重が75kgを切りました。
これが私の大きなモチベーションになったことを覚えています。

まずは自分が苦しい思いや我慢をした成果がしっかり数値として現れたことがうれしくて、ここからはレコーディングをすることを、少しずつ楽しむことができました。

そこから1年間かけて、15キロ体重が落とすことができました!!

ダイエットを始めたときから比べると、14か月ほどで16kgほど体重が減少しました。

最もやせた時で、60kgをきるほどの減量です。

レコーディングダイエットで大変だったのは?

はじめて1か月が、最も大変な時期でした。
メモを取ること自体がめんどうくさく、わからないものはひとつひとつカロリーを調べる必要がありました。

外食だとカロリーがわからないメニューも多くあったので、コンビニでカロリーが詳しく書いてある食べ物や、自炊してどれくらいのカロリーになるか意図的にコントロールしたりしていました。

やってみた感覚としては、やせたというよりは食事を適正にした(カロリーを基礎代謝を計算してそれに合わせた)ことによって、適正体重に近づいたような状態になったということです。

レコーディングを続けている限りは、自然に食事を制限できていたため、体重を維持や少しづつ減らしていくことができていました。

レコーディングダイエットで体重減以外の効果は?

標準的な体型にまで落とすことができてからは、レコーディングを停止しました。

なぜなら、どの食材がどれくらいのカロリーかがわかり、一日に自分がどれくらい食べればいいか、ある程度ではありますが、頭の中で計算ができるようになったからです。

レコーディングをやめてしまったことで、多少のリバウンド(3kgほど)はしました。

しかし!そこから筋力トレーニングをはじめて体重の数値だけでなく、見た目にメリハリを持たせて、いろんな服を着てみたいというような気持ちにもなれました。

ダイエットに成功したことで、見た目への自信と、見た目への自分なりのこだわりが新たに生まれたことはとってもうれしいことでした。

まとめ

いかがだったでしょうか。

レコーディングダイエットを行なって小さな成功体験を持つことができたのが、ダイエットを続ける上で非常に大きかったです。

やると決めたら徹底的に行い、成果が見えるまでは一心不乱に続けることが大切です!

それがダイエットの成功の秘訣だと思います!!

私のレコーディングダイエット体験談が、ダイエットしているあなたの少しでもご参考になれば幸いです。