ダイエット

【体験談】リバンウンドしないダイエット方法〜3ヶ月で10kg減〜

私がダイエットに目覚めたのは大学生の頃でした。

10代の頃は部活をしていたことで、たくさん食べても太ることはありませんでした。

しかし!
大学生になり一人暮らしやアルバイトを始めて生活が変わり、20歳になってからは仲間との飲み会が楽しく、自炊も面倒でしなくなりました。

気付いたときには、体重は大学入学当初よりもなんと10kg増!!

確かに何だか最近身体が重いなとは思っていましたが、これはまずいと遂に自覚した瞬間でした。
今思えば、わたしが太った原因は下記の2つです。

「生活ががらっと変わり、運動せず、食べ過ぎる生活になった」
「一人暮らしの家に体重計や姿見がなく、自分の体重・体型をよく把握していなかった」

わたしが行なったリバウンドしたダイエットと、今も継続できているダイエットのご紹介をしていきますので、ダイエットに頑張っているあなたのご参考になれば幸いです!

 

リバウンド:焦って始めた過激なダイエット

驚きの数値にショックを受けた私はダイエットをしよう!と決意し、まず始めたことが「とにかく1日の摂取カロリーを減らす」というものでした。

カロリーだけに着目し、カロリー摂取量をとにかく低く抑えるため、食べ物を買うときには必ずカロリーをチェック、「何を食べるか」よりも「いかにカロリーが低いか」ばかりを気にして食べていました。
(おかげで今でも商品を一目見れば、大体のカロリー数を当てられます(笑))

体重は2週間ほどで順調に3kgほどは減り、最初のうちはそれがうれしく、そのダイエット法に全く疑問を抱いていなかったのです。

しかし、3週間ほど経った頃、無性に揚げ物が食べたい!お菓子が食べたい!衝動に駆られ、「よし、今日だけ好きなものを食べよう」我慢していた高カロリーな食べ物を解禁・・・。

それがその日だけに留まることはなく、体重はすぐに元に戻り、それまでの努力はものの見事に崩れ去りました。

その後はしばらくそんな状態を繰り返し、過激なダイエットをしては意思が続かずリバウンドする。

もしくは一カ月ほどは努力が続き、順調に体重が減っても、しばらくすると体が十分な食べ物が得られないことに危機感を覚えます。

そうして、体重がうんともすんとも減らない停滞期がやってくるため、停滞期に挫折するばかりでした。

また藁にもすがる思いで、流行りの「〇〇ダイエット」(バナナダイエット、りんごダイエット、キャベツダイエット)などを始めても、私には合わず続かず・・・。

焦って様々なグッズなども試してみたものの、どれも結果が出るまで続けることができませんでした。

 

転機:友達との再会と就職活動

ダイエットスランプ真っただ中だった3年生の秋頃、関西に住む友人に久しぶりに会いに行く機会がありました。

数日間、友人の家に泊まらせてもらったのですが、まず久しぶりにその友人に会ってびっくりしたのが、とても引き締まってスッとしていたこと!

その友人は大学に行きながらジムでアルバイトをしていたので、アルバイト後に泳いだり、少しトレーニングをしたりと、日常的に運動をしていたのです。

また、私の滞在中、友人はいつも自炊をして健康的なご飯を出してくれました。

それを見て、「運動と健康的な食生活」がどれだけ大切かという基本的なことに改めて気づかされました。

それまで私は「早く成果を出す」ことに固執し、運動もしない、ダイエットという名の不健康な生活を送っていました。

また、3年生で就活を始める際、興味のあったアパレルに行きたいと思ったのですが、当時は体型に自信が持てず、このままではだめだ!

ダイエットを成功させて自信を持って、働きたいアパレル会社に応募しようと強く決心しました。

 

少しずつ習慣化で3ヶ月で10kg減

それからはカロリーよりバランス重視、間食はできる限りなしの食生活に切り替えました。

運動は元々あまり好きではなかったのですが、できるだけ歩くことから始めました。

最初はあまり体重に変化は出なかったものの、続けるうちに体のリズムが整ってきたのかするすると体重が減っていきました。

また〇〇ダイエットのような極端なダイエットはせず、習慣化できるものを少しずつ取り入れました。

例えば、下記のようなものです。

「食べる順番を気を付ける」
「できるだけ階段を使う」
「毎日簡単な筋トレとストレッチ」

そうこうしていくうちに3カ月ほどで体重は10kg減って、なんと第一希望のアパレル会社にも受かることにも成功しました。

それから10年ほど経ち、今ではアラサーになりましたが、体型はほとんど変わっておらず、自然と体型維持できるようになりました。

少しづつ取り入れていったことが、今は習慣となっているからです。

また歩くことから運動を始め、今ではランニングやヨガが好きになりました。

食べたい物は我慢しすぎず、食べる時などを工夫するようにしています。

 

さいごに:我慢しないこと、ストレスを溜めないこと

いかがだったでしょうか?

ダイエットをする方は一度習慣を見直し、できることから取り入れてみてください。

ダイエット成功の秘訣は「我慢しないこと、ストレスを溜めないこと」です。

自分に合った方法を見つけ続けて行くことできっと健康的に、理想に近づくことができるはずです!

ダイエットを成功させてステキな自分を手に入れて下さいね!