ダイエット

【体験談】瞬間ダイエットで半年で7kg!食事を見直し、ダイエット成功!

サラダ

私が瞬間ダイエットを始めた経緯は?

4ヶ月間のアメリカ滞在から帰国したとき、私の見た目と食べる量は劇的に変わっていました。

なかでも言われた印象的な言葉は、「あれ?顔丸くなったね!」とか「昔はあんなにスリムだったのにね!」などです。
すごくくやしかったのですが、事実ではありました^^;

太ってしまった理由は、完全に食べる量が増えてしまったからです。

アメリカ到着時には一人前が食べきれず、半人前でもうお腹いっぱいでした。

ところが帰国時には一人前と半人前弱でちょうど良いという具合になっており、明らかに食べる量が増えていました。
計算すると約3倍弱ですよね…。

悲しいことに実際、体重もプラス7kg程増えていたため、見た目含めた変化は気のせいではありませんでした。

そこで、瞬間ダイエットを試みることにしました!

 

私が行なった「瞬間ダイエット」は?

ダイエットは明日からではなく、思い立った瞬間から始めました。

ダイエットを始めよう始めようと思っても、なかなか始められないのではないでしょうか。明日から!と思っていては、いつまでたっても始めることはできません。

「ダイエットしよう!」と思ったその瞬間から始めて下さい!

 

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実際に行なったダイエット方法は?

食事回数を減らす

今までは約5食(朝、昼、おやつ、夕食、夜食)だったところを、3食(朝、昼、夕食)へ変えました。

あまり厳しい制限にしてしまうと失敗してしまうと思ったため、もらったお菓子は食べてOKとしました。

コミュニケーションも大切ですからね!

ただし自分で会社へ持って行ったり、買ったりするのはNGとすることに決めました。

お金を持たない

お金を持っていると、お菓子など無駄な間食のためにお金を使いそうになってしまいます。

その対策としては、お菓子や間食分のお金を持たないことです。
そうすれば、買いたい!と思っても買うことはできません。
お金が無いのですから(笑)

くやしい言葉を思い出す

ダイエット中に誘惑に負けそうになったときは、言われた言葉「あれ?顔丸くなったね!」とか「昔はあんなにスリムだったのにね!」とかを思い出すようにしました。

また言われる、もしくは心の中で毎回思われるのはなんか嫌だ…という気持ちになり、食べ物へ到達しそうになった手を、スッとひっこめられるようになりました。

野菜サラダを食べる

どうしてもお腹が減った際には、野菜サラダを食べることにしました。
ここに芋やフルーツを加えてはいけません。

芋やフルーツは、高い糖分を含んでいますよ!

 

瞬間ダイエットの結果は?

半年後には7kg減って、見事に元の体重になることができました!

7kg減ったわけですが、いきなり結果が出たわけではありません。
次第に結果が出てくるようになりました。
毎日、徐々に減っていく訳ではありませんでした。

先述したダイエットに取り組むことによって、少し減ったり増えたり、でも確実に減っていくのです。

その後は2kgぐらい増えることがあっても、また同じように食生活を見直し減らし今では体重をキープすることができています。

 

ダイエットを頑張るあなたへ

小さな一歩を踏み出そう

ダイエットをする場合は明日からではなく、今この瞬間から行ってください。
決断をするのです!!

もし、どうしても決断ができない場合は、小さな行動だけしてください。

例えば、駅までの道を早歩きするとか、お菓子を1つ残すとかなど何でも良いです。
そんなの意味無いでしょ…と考えるかもしれませんが、そんなことはありません。

ダイエットに限らずですが、その簡単な一歩が踏み出せないのです。

それにその一歩が踏み出せれば、多くの人があともう少しできるなと行動してしまうのです。
万が一、それ以上行動できなかったとしても十分です。

何もしなければ、行動量はゼロです。
それがすでに行動量がゼロではなくプラスになっているのです。

また、時には誘惑に負けてしまうこともあるでしょう。

その場合にどうか投げ出さないでください。
大丈夫です、失敗したと思った瞬間から行動すれば良いだけです。

一週間でバランスをとる

また厳しすぎる目標ではなく、一週間でバランスをとるという方法もオススメです。

例えば水曜日にお菓子を食べてしまったから、木曜日は魚と野菜を中心とする。
といった具合にです。

 

さいごに

いかがだったでしょうか?
ご紹介した瞬間ダイエットがあなたのダイエットの第一歩になれば幸いです。

ただ、過激、もしくは栄養バランスの悪いダイエットは健康を損ねます。
その点だけは、くれぐれも注意して下さいね!

明日からではなく、この瞬間にダイエットを決断をしましょう\(^o^)/