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【体験談】自分を変えたくてダイエット!1カ月で無理なく5キロやせれた!

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学生時代に5カ月で5キロやせてダイエット成功

学生時代、私は1カ月で5キロ痩せるダイエットに挑戦し、成功しました!

1カ月で5キロは、結構な減量ですが、特にお金をかけたわけではなく、学校生活に支障のない範囲でムリなく成功することができました。

そのダイエット法は誰にでも簡単にできるやり方なので、自分を変えたいあなたには挑戦していただけたらな、と思います!

 

友人とワンピースを賭け、ダイエット開始

まず、なぜ私がダイエットに挑戦したかというと、友達と「賭け」をしたからです。

友人のA子と、なんとなくファッションの話になり、そこで、二人ともワンピースを持っていないことに気がつきました。

当時、私たちは似たような体形で、身長155cm、体重は50キロオーバーです。

さらに、つねにパンツスタイルで、なんともさえない学生でした。

その時、軽いノリで、「一カ月間、ダイエットに挑戦してみよう!たくさんやせられたほうが勝ち。負けたら勝ったほうへ、ワンピースをプレゼント!」という約束をしたのです。

 

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無理のない3つのダイエット法の組み合わせ

私が行なったのは、下記の3つのダイエット法の組み合わせです。

・「イメージダイエット」
・「朝晩をシリアルに置き換え+昼に食べる順番ダイエット」
・「睡眠ダイエット」

簡単に書くと、キレイな人の写真を見てなりたいイメージを作り、食べる順番を守って食べて、よく寝る生活を1カ月間続けました。

私はスポーツが苦手で、とにかく激しい運動は、自分は絶対に続けられないと思いました。

なので、ムリなく健康的にやせられそうだと思ってやってみたのが、この3つの方法の組み合わせでした。

 

イメージダイエットでキレイな人の写真を見る

まず「イメージダイエット」として、雑誌に掲載されているキレイな人の写真を見続けました。

自分がダイエットに成功してなりたいイメージを、雑誌などで具体的に探すとよいと聞いたので、これまで興味のなかったファッション系雑誌を中心に、いろいろな「キレイ」な人の写真に目を通しました。

すると、それまでなんとなく服を選んだり、とりあえず身だしなみを整えるためだけに鏡を見ていた自分が、「私もキレイになってみたいなぁ」と、だんだんとオシャレにたいして向上心を持てるようになってきました。

そのイメージが固まってくると、そこへ向かって「やせたい!」と、モチベーションを持つことができるようになりました。

 

朝晩をシリアルに置き換え+昼に食べる順番ダイエット

そしてお菓子などの間食をやめ、朝と晩をシリアルに変えて「朝晩をシリアルに置き換え+昼に食べる順番ダイエット」を行いました。

朝と晩は基本、玄米のシリアルを食べました。

「食べる順番ダイエット」とは、食事の順番を「お汁→野菜→肉系→炭水化物」にするというものです。

私は、お昼は学食だったので、ご飯を半分にしてもらい、和食を中心に「お味噌汁→野菜→肉系→半分ご飯」で食べました。

食べる時は、とにかくよく噛みました。

ただ、どうしてもお腹がすいて間食が食べたい時は、韓国のりなどをかじりました。
そんな、食生活を1カ月間、続けました。

 

「睡眠ダイエット」

最後に「睡眠ダイエット」として、早くに寝ました。

なんと夜の7時や8時には、もう寝ていました(笑)

遅くまで起きているとお腹がすくから、というのもありますが、人間は寝たほうが脂肪を燃焼できると聞いたのでとにかく寝てみました。

その間、学校の課題などは朝、4時や5時ごろに起きてしました。

この睡眠サイクルは、私にはあっていたようで夜8時くらいに寝て、4時くらいに起きてシリアルを食べて、トイレに行く。

その後、シャワーをあびて課題をして、8時頃学校へ出発という生活を慣れてくると快適に1カ月間続けることができました。

 

「ダイエットは成功したけれど、賭けは・・・」

もちろんはじめはしんどい時期もありましたが「お腹すいたなぁ」と思うたびに、「ダイエット成功したら、どんなワンピースを着ようかなぁ?」と前向きに考えることができました。

そして、ついに約束の日に二人で体重計にのると私は45キロ、早々にダイエットを諦めたA子は48キロでした。

「賭け」には、あっさりと私が勝利です!

約束通り、彼女のおごりでワンピースを買ってもらいましたが、そのワンピースはなぜか濃い紫色のタイトなサマーニットで、せっかく「賭け」に勝ったのにあまりの派手さから結局ほとんど着ることはありませんでした^^;(苦笑)

 

これからダイエットするあなたへアドバイス

私のダイエットのポイントは、①イメージとして目標を持つこと、②食べる順番を守ること、③よく寝ること、が大切だったと思います。

ダイエットに成功することで、昔に比べて少しですが自信がつき、向上心をもてるようになりました。

そこが一番、ダイエットに挑戦してよかったことだと思います。

私のダイエット法のご紹介が、ダイエットを頑張っているあなたのご参考になれば幸いです!