ダイエット

【体験談】デブ家系の私のダイエット法〜お金も時間もかかりません〜

マカロン ピンク

158㎝70㎏だった母から毎日毎日「太りすぎ」「デブ」と言われて育つほど太っていた私は、31歳現在、身長165㎝・体重52㎏と当時の母よりずっとスマートと、一般的にも決してデブでない体型を5年以上維持しています。

私は生まれた時すら3600gの大きな赤ちゃん、家庭では毎日大量の食事が提供される上にお残しは許されず、母方家系の親戚は皆、横に大柄でした。

細身な子供時代を過ごすことができるわけがありません。

友達や近所の大人たちから「デブ」「大きい」「また丸くなった」と言われて日々を過ごし、幼心に傷つく毎日でした。

更に母からは、気にしていることを気付かれる度に「アンタは元々デブだから何してもダメ」「ダイエットなんかアンタには無理」とまで言われ続け、ついにダイエットに励むことや太っていることを気にしていることすら恥ずかしくなってしまいました。

 

「それでやせるならこの世にデブはいない」数々のダイエットで実感

食事や生活環境の選択肢が限られている子供時代には、密かにダイエットをすることは困難でしたので、社会に出ることを楽しみにしていました。

20歳になって早速、ダイエットのために独り暮らしを始めたのです。
もちろん表向きは「社会勉強のため」です。

これでようやく、食事の量や内容を自分で決められるようになったのです!
更に、ダイエットサプリや器具を購入しても誰にも気付かれず、馬鹿にされることもありません!

でもやっぱりダメなのですね。食事は腹八分目としても、子どものころから毎日満腹の食生活を送ってきた私の腹8分目は、一般的な満腹の量をはるかに超えているのです。
これを更に減らすのは難しいです・・・。

しかも、バランスの良い食事や、低カロリーで満腹感を得られる食事を毎食分用意することは、元々面倒くさがりの私にとって、手間も時間もお金もかかり、面倒でやっていられませんでした。

数々のサプリメントも試しましたが「サプリでやせられるならこの世にデブはいない」という言葉を実感しました。
どのサプリも、驚くほど効果が無かったのです。

便秘の改善ができたサプリメントはありましたが、体重や見た目の変化は表れませんでした・・・。

ダイエット器具などの運動・エクササイズ系は、元々力持ちで身体も柔らかい私には無用の長物、「キツいけどこの筋肉によく効く!」「引き締め効果!」など全く効果がありません。

むしろ、その程度の運動ならどれだけやっても疲れませんが・・・といったところでした。

 

夕食を抜くにも工夫を!5年以上ダイエットに成功!

こうして様々なダイエットを試しては敗れてきた私が最後に行き着き、現状で成功しているのは、夕食を抜くダイエットです。

お金も時間もいりませんよ!

食欲を抑えることが難しかったのですが、そこは仕事の時間を利用しました。

勤務時間を遅い時間に調整し、帰りを遅くすることで、食欲より面倒くささや眠気が勝ってしまい、帰ったら風呂に入って寝る生活にするのです。

どうしても食べたいと思った物は、昼食や仕事に持って行くお弁当として用意します。

周囲に人がいるところで暴飲暴食をすることが恥ずかしいので、大好きなお菓子を昼食代わりに持って行っても、控えめに食べることができます。

休日は大量に食べてしまいがちですが、週2回くらいどうということはありません、夕食が無いからでしょうね。

しかし、朝食には少し気を使います。

血糖値を急に上げすぎると食後から空腹までの時間が短くなるので、血糖値を緩やかに上げるものを選ぶのです。

更に気をつけなければならないのは、昼食に好きなものを食べ、夕食を食べないのですから、朝食はできる限り栄養素のバランスを考えなければなりません。

面倒くさがりの私は、毎朝ご飯・みそ汁・納豆をベースにして、あと一品をトマトやアボカドなど栄養価の高い野菜を使ったサラダにすることとしています。

 

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ダイエットは探すもの。諦めない・落ち込まない・恥ずかしがらないで!

好きな物を我慢しなくてよい・面倒でない、この方法が自分に合っていると気付いて5年ずっと続けていますが、30歳を超えた今でも165㎝52㎏のまま変動はなく、特に運動もしないためゴリマッチョも解消されてスマートな体形を維持しています。

ダイエットは、その人の価値観や得手不得手など体型以外の条件でも、どんなものが合うのかは違うと思います。

1つのダイエットで失敗したとしても落ち込まないで、前向きになってください!

ダイエットは探すものです。
誰かが成功した方法で失敗しても、何も恥ずかしくないし、少なくとも「これは合っていない」ことが分かったという意味では成功です。

あきらめずに探せば、未来にはスマートなあなたがいるはずです!
応援しています!!

私のダイエット体験談が少しでも、ダイエットを頑張っているあなたのご参考になれば幸いです。