ダイエット

【失敗談】夜ご飯抜きダイエットはオススメではない〜リバウンドします〜

箸 持ち方

私が夜ご飯抜きダイエットをしてみての体重の推移、トラブルが起きたこと、そしてリバウンドしてしまった失敗談をご紹介していきたいと思います!

ダイエットを頑張っているあなたのご参考になれば幸いです!!

 

ダイエットを始めたキッカケは?

20歳になって成人式に行ったことによって、私のダイエットが始まりました。

中学校時代のクラスで集まった際です。
中学生のとき1人だけ太っていた女の子がいて、よく「ぷくこ」というあだ名で呼ばれていたのですが、成人式のときに会ったら見違えるくらいやせてキレイになっていました。

クラスのみんなは唖然…。
「えっ?ぷくこ??」

男性陣は、ぷくこの変わりようにビックリしていました。

私がトイレにいくと、ちょうどぷくこもトイレに来ていました。

「ぷくこ、キレイになってびっくりしたよ!!」

「そぉ?なんか恥ずかしいな(笑)」

ぷくことトイレで少し話していて、ふと鏡を見るとぷくこよりも私の方が太っているではありませんか?

もうぷくこをぷくこって呼ぶ権利が無い…と思いました。

早速、家に着いて体重を測ってみました。

色々食べた後もあって、その時点で体重は55.7キロ。
身長が158センチなので、ぽっちゃり体型です。

これではいけないと思って、その日からダイエットをしようと決意しました!!

 

夜ごはん抜きダイエット開始

成人式の次の日から、夜ごはんを抜いてみることにしました。

朝と昼は、好きなものを普通に食べていました。

夜ご飯における摂取カロリーが約700カロリーだと言われているので、ずっと夜ご飯を抜いていると結構すぐにやせれるのではないかと思い、1日目はすんなりできました。

1日目では0.5キロほどやせることができましたが、あまり変化は感じることができませんでした。

2日目で実家を出て、一人暮らしをしているアパートに帰ってきました。

一人暮らしなので、ダイエットしやすくなるのかなと思ったのですが、意外と誘惑が多く…。

夜テレビ番組を見ていると、おいしいお店の番組をやっていることが多く誘惑に何回も負けそうになります。

ですので、なるべく料理番組なのは見ないで、モチベーションが上がるものを見るようにしました。

私の場合は、韓国のアイドルのDVDやダイエットに成功した人の日記などをネットで見るようにしていました。

1日~4日までは体重にそんなに変化が無かったのですが、5日目に一気に体重が落ちて54.4キロに!
(1.3キロ減です)

少し体重が落ちることでかなりモチベーションがアップし、次の日は昼のご飯をサラダだけにして夜のご飯も抜きました。

するとその日の体重は、53.6キロに!
(2.1キロ減です)

体重が減るのが快感になってきていました(笑)

ご飯を抜けば、ダイエットにもなるし、食費が浮くに一石二鳥だと思いました。

 

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夜ご飯抜きダイエット開始2週間目からニキビが

2週間たつと、体重が53キロ台になりました。
(2キロ以上のダイエット成功です)

ですが、見た目があまり変化なしで体重だけ急激に減った感じです。

ダイエットをしてから2週間目に突入したときに、体に変化が出てきたのです。

それは、顔にニキビが大量に出始めたのです。

今までニキビはほとんど出たことがないくらい、今までニキビに悩んだことが無かったので、「えっ?なにこれ?」と驚きました。

あまりに大量のニキビだったので、すぐに皮膚科に行くと栄養が偏っているからだと言われました。

無理なダイエットをしたからだろうな…と自分での反省です。

その日から夜のご飯は抜きのままですが、朝と昼はしっかり栄養が摂れるようにバランスの良い食事にしました。

ニキビが治るのに3週間ほどかかりましたが、栄養を摂ることでニキビは防ぐことができました。

ダイエットを始めてから3週間目で、体重は52.9キロでした。
(2.8キロ減です)

ですが、ここまでは順調に体重が落ちたのですが52.9キロからなかなか落ちなく…苦労の日々が始まります…。

ダイエットを始めて1カ月の体重は52.2キロです。
(3.5キロ減です)

52キロ台からなかなか抜け出せないです。

体重が減らないことに、精神的にもキツくなってきます。

 

無理なダイエットはしない方がいい!

1カ月が過ぎると、夜抜きダイエットがだんだん辛くなってきました。

そしてついに、ダイエットを始めて1カ月と10日目…今までの我慢が爆発してリバウンドしました!!

カツ丼を食べてしまいました。

そのカツ丼がおいしくておいしくて(笑)
さらにピザも宅配で頼む始末です。

立派なリバウンドです…。

カツ丼やピザを頼んで食べてしまった次の日、体重が54キロに戻っていました。
(元々の体重が55.7キロです)

今までの苦労が水の泡となりました(涙)

1カ月と10日、夜ごはんを抜いてダイエットをしてみて思ったことは、「無理なダイエットはしない方がいい」ことです。

他には「ダイエット=早くやせる」ではないことです。

短期の無理なダイエットは、リバウンド率が非常に高く身体にも大きな負担になります。
ダイエットは長い目でみること、無理はしないことが大切だと思いました。

私のダイエット失敗談が、ダイエットに頑張っているあなたのご参考になれば幸いです!